SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Pomoc przy ulozeniu diety itp:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO TO PRZEDE WSZYSTKIM WITAM WSZYSTKICH;] JESTEM NOWYM UZYTKOWNIKIEM A TO FORUM WYDALO MI SIE NAJBARDZIEJ PROFESJONALNE ZE WSZYSTKICH JAKIE WIDZIALEM W SIECI:D ALE DOBRA, WRACAJAC DO TEMATU... PLANUJE ZAKUP LAWECZKI ZE SZTANGA(180CM-PODOBNO NAJLEPSZA NA KLATKE) ORAZ SZTANGI LAMANEJ KROTSZEJ DO INNYCH CWICZEN. CHODZI JEDNAK GLOWNIE O TO ZE DOPIERO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-06-18 16:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po kilkugodzinnej lekturze o diecie i treningu i probowalem wymyslic jakas diete, ktora by byla zgodna z opisanymi przez was wymaganiami. Mam 22 lata, 192cm i 99kg. Staz na silowni mam dosc duzy, i sporo udalo mi sie "dopakowac", jednak przez brak ruchu poza pakowaniem, zebralo mi sie tu i uwdzie troche tluszczu, przez ktory miesnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-04-10 03:40:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OPINII ( POCZĄTKUJĄCY )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W moim odczuciu, nie wydaje mi się bym mógł powiedzieć o sobie że jestem początkującym Około roku ćwiczyłem rekreacyjnie . Teraz chcę zacząć na poważnie już :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 168 cm Waga: 62 kg Zamieszczam dietę do oceny: Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-04-29 18:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-SW+Siłownia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,trenuje SW od paru lat jednak z przerwami,od września zaczynam się znowu ruszać,trenuje 2x tygodniowo(boks lub kick boxing),i siłka 3x tygodniowo ze stażem od 1 września(wcześniej ćwiczyłem 6miesiecy jednak z przerwami). Ułożyłem ,,dietę" jaka jestem w miarę możliwości utrzymać,prosiłbym o skorygowanie błędów jakich pewnie się dopuściłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2010-11-05 09:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki. Dziekuje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-01-07 20:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi błędów:D Śniadanie: jedzone w pośpiechu(wiecznie sie spozniam do szkoly) -Talerz mleka z musli,garść rodzynek i słonecznika ,twaróg chudy 125g,z 6kapsułek tranu(3g) II śniadanie(szkoła) 2 podwójne kanapki z chleba razowego z rodzynkami-w środku plasterek sera i szynki,jabłko -centralnie po przyjeździe z szkoły 2 jajka(surowe ubite z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2006-01-25 21:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam prośbę, czy może mi ktoś sprawdzić dietę, którą ułożyłem w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu. Moje dane: -wiek 33l -waga 82kg -wzrost 173 Cel - pozbycie się zbędnych zapasów tłuszczu zalegającego w okolicach brzucha :) I Śniadanie: ok. 6.00 1 szklanka mleka chudego + garstka musli(płatki kukurydziane,owsiane,suszone owoce) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2005-09-08 12:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 dieta by k3ho

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i znalazlem temat k3ho... Mianowicie jego dieta wyglada na kazda kieszen wyglada tak: 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie *jw. RAZEM jw. 4.obiad *kasza [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2009-04-14 17:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-modyfikacja diety i trenningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie postanowiłem sam ułożyc diete ale nie jestem do niej w stu procentach przekonany wiec prosiłby o ocene jej lub modyfikacje. Planuje schudnac jak widac po zdjeciach- musze dosc sporo. Zapuszczałem sie przez 3 lata ale w koncu trzeba wziasc sie za siebie. Mam 19lat 88kg wagi i ok. 180cm wzrostu. Dodam jeszcze ze bede chciał masowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-02-28 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ograniczyc i troszke teraz go spalic, aeroby planuje robic 3-4 razy w tygodniu. z gory dzieki za rady i opinie. Wzrost: 178cm Waga: 86 kg Staz: 16 miesiecy na ostro śniadanie ( zazwyczaj okolo 9.00 - lubie pospac) 40g bialka + woda 70g owsianki na parze 2 śniadanie (ok 11.00) 200g serka wiejskiego 1 obiad (na okolo 1h - 1,5h przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-03-25 13:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] we wszystkich partiach? ćwiczyć cały zcas na siłowni brzuszki? w domu pompki? Dietę mam następującą : Śniadanie (10:00) Mleko 2% (300ml) Płatki kukurydziane (100g) II śniadanie (12:00) 2 jaja na twardo Tuńczyk w wodzie (100g) Banan Obiad (14:00) - przedtreningowy Pierś z kurczaka bez skóry (100g) Ryż biały (50g) białko + kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2008-12-16 21:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chcę zmienić swoją dietę, mam nadzieję ze na lepszą Oczywiście więcej białka w diecie i produktów zbożowych, soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-04-07 22:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robiłem ją na podstawie dziennika posiłków Vitalmaxa.Ma to być dieta na mase wiek:23 wzrost:190 cm waga:90 kg zapotrzebowanie B/T/W/ - 180/117/276 = 2874 kcal Posiłek I : (śniadanie) godz:9 Jajecznica z 3 jaj (180g) B:20 T:15 W:1 218kcal Mleko 1,5% (250g) B:8 T:4 W12 117,5kcal Płatki owsiane (50g) B:6 T:4 W:31 183kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-01-21 12:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - brak efektów :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach 4 x 6-10 wyciskanie francuskie 4x8-12 drążek 4 x 8-16 Posiłek dzienny : Śniadanie 6:30 koktajl białkowy (mleko + 2 miarki białka) + jakieś węglowodany II śniadanie 9:30 bułka ciemna z 2 plastrami szynki / czasem z masłem orzechowym Przekąska 13 : bułka z szynką/masłęm orzechowym Obiad 16 : Ryż ok 100 g , tuńczyk 125 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-04-24 21:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wkrótce po tym gdy nabiore na masie 2-3 kg (chce dojechać do 72 kg) chciałbym przejść na miesięczny low carb. Czy można tak zmieniać,że miesiąc masuje i miesiąc redukuje ? Aktualnie: Waga: 69 (w planach 72) Wzrost: 182 Typ: endomorfik (na 100% jestem endo, sprawdzałem na diecie 2600 kcal szybko idzie masa dość...) Trening: Jak z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-06-24 09:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletna DESPERACJA - pomocy z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie pomocy!! Dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportami siłowymi i właśnie ułożyłem swoją pierwszą dietę. Zawsze byłem przyzwyczajony że jem i jem a i tak nie grubnę (mam 186cm i ważę 68 a obżerałem się jak świnia), ale postawnoiwiłem to zmienić. Ale napisałem tą dietę i mi wychodzą tak astronomiczne ilości ww że nie wiem co zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2005-11-02 16:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teoria, to inny wynik waha się dość znacznie od 300g do nawet 430 dziennie. wybrałem że będzie to na początku 300g i 350g gdy ćwiczę. poniżej dietka proszę o ocenę: 7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2009-05-22 16:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na stymulanty:Żadne Możliwości finansowe: do 500 zł Cel/problem/opis: Poprawa sylwetki,schudnięcie trochę,przyrost masy mięśniowej Oto mój pomysł na dzień 6:50 wstaje 7:00 śniadanie (owsianka,płatki,lub inne z tych rzeczy) 8:00 marsz w pole 11:00 2 śniadanie (jajko) 14:00 trening (pompki z obciążeniem 5kl,brzuszki,przysiady,podciąganie,i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2017-06-05 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważyć jedzenia. Wszystko jest "na oko" ale według kilku zasad które poznałem czytając to forum. Śniadanie - 7.30 kawa z mlekiem 2 kanapki z chudą szynką lub żółtym serem 2 śniadanie 11.30 2 kanapki z chudym mięsem lub białym serem jogurt (0,5l do picia) Lunch 15.00 kanapka z żółtym serem Obiad 18.00 (posiłek potreningowy) mięso ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2005-02-24 22:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 3000kcal. Podział makroskładników (Z wiedzy internetowej będzie spoko): W= 60% B= 20% T= 20% W= 450g B= 150g T= 66g Zarys spożywania posiłków: Śniadanie 6:30 Drugie śniadanie 11:30 Obiad 14:25-15:30 na 16 mam trening Posiłek potreningowy 16:40-17:30 Kolacja 20-22 W każdym posiłku będę się starał spożywać 90g węglowodanów, 30g białka, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2016-09-13 00:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)